Nuestros mensajes culturales predominantes sobre el estado de ánimo, están empeorando la epidemia de depresión. (Rottemberg)
Depresión y expectativas de felicidad.-
Decía Séneca que todos aspiramos a ser felices pero que resulta muy dificil definir en qué consiste la felicidad y el modo de alcanzarla. En realidad la «felicidad» es una abstracción e individualmente sólo podemos formularla como algo concreto: aspirar a ciertos estados mentales felicitarios de caracter inaprensible y que son modificados continuamente por la experiencia del deseo.
Por lo general evaluamos la felicidad como un bien consumible al que tenemos derecho y -en una constante evaluación de costes/beneficios- la perseguimos siguiendo el rastro de los consensos sociales: siempre gana lo imaginario sobre lo simbólico, una utopía porque cualquier cosa que persigamos imaginariamente siempre será mejor que la realidad fáctica de las cosas. La gente aspira a la felicidad sin caer en la cuenta de que «la calidad de vida» es siempre preferible por ser algo concreto a la busqueda de la felicidad que es siempre abstracta y de alguna manera es construida socialmente a través de expectativas irrazonables.
Las personas concretas suelen sacrificar su calidad de vida persiguiendo esa zanahoria que es la felicidad y que en ultima instancia es un mito tal y como nos cuenta el Profesor Bueno a través de sus teselas y en este video:
El mayor hallazgo con respecto a la felicidad es pues el desengaño de que la felicidad no puede llegar a obtenerse. La mayor felicidad es saber aburrirse, apasionarse con el aburrimiento, tolerar el aburrimiento y sublimarlo creativamente.
Depresión y sueño.-
Nuestra especie es una especie homeoterma y circadiana. Significa que somos capaces de autoregular nuestra temperatura corporal y que dependemos tanto del oxigeno, como de la luz. Nuestra especie vive y está cableada para «escalar» por la mañana y «desescalar» por la noche. Actividad y reposo se sincronizan con la luz del dia y la oscuridad de la noche.
Esto fue asi, mientras no hubo luz artificial. ¿Pero qué sucede ahora?
La primera cuestión es que las condiciones de iluminación modernas están desincronízadas con la evolución de nuestros estados de ánimo y es suficiente para engañar al cerebro y a nuestro reloj biológico y retrasar el sueño. Lo que tiene consecuencias importantes en nuestra economia psiquica: dormimos 1,5 horas menos ahora que en 1900.
No es de extrañar pues que ese retraso de fase junto con la imposición de horarios laborales genere una legión de insomnes y ciudadanos agotados entre el personal de nuestro tiempo. Dormimos poco y mal en el sentido de que no estamos sincronizados con la luz y nos llevamos preocupaciones a la cama, si a eso añadimos que nuestros trabajos son en entornos de escasa iluminación natural y que prácticamente no hacemos ninguna actividad al aire libre ya tenemos otra consecuencia: bajos niveles de vitamina D que precisa de la radiación ultravioleta para sintetizarse y que es probable que tengan relación con nuestra tendencia tanto a la depresión como a la obesidad.
La cosa, sin embargo no mejora en los fines de semana puesto que nuestro organismo no puede adaptarse al ocio que muchas veces nos imponemos para «cargar pilas». Si a eso unimos la nocturnidad en que se desarrollan nuestras actividades de «liberación del estrés» llegaremos a la conclusión de que los fines de semana no hacen sino complicarnos la vida con nuevos desajustes de fase que se saldarán con un lunes de agotamiento y fatiga.
Divertirse es agotador.
Ya no sabemos descansar tal y como conté en este post relacionado con aquello que antes se llamaba «convalecer», un remedio barato e hipocrático que nadie cumple.
Depresión y gestión de la responsabilidad individual.-
No cabe ninguna duda de que vivimos en un entorno que favorece el individualismo, lo que es lo mismo que decir que los relés de inhibición de conductas -a nivel intrapsiquico- más importantes son la empatía y la culpa. Entiendo la responsabilidad individual como un derivado laico de la culpa. Dicho de otra manera existe una correlación entre «ser responsable» y la tendencia a la depresión. Ningún psicopata se deprime.
Hoy ya no es la culpa religiosa la que nos machaca por dentro sino la sensación de «no dar la talla». de no esforzarnos lo suficiente, Una sensación de incompetencia recorre nuestra vida lo que requiere nuevos esfuerzos de negación.
Y de una gestión inteligente de la responsabilidad.
Depresión y realismo.-
Bibliografía.-
Sloman, L. & Price, JS (1987) Desescalar (subrutina rendimiento) y depresión humana: mecanismos próximos, contextuales y Etología. Sociobiología, 8, 99 (S) -109 (S).
Watt DF, Panksepp J. Depression: An Evolutionarily Conserved Mechanism to Terminate Separation Distress? A Review of Aminergic, Peptidergic, and Neural Network Perspectives. Neuropsychoanalysis 2009; 11:7-51.
Price JS, Sloman L, Gardner R, Gilbert P, Rohde P (1994). The social competition hypothesis of depression. Br J Psychiatry; 164: 309–15.
Cuando termines el artículo:
Me ha gustado mucho el post. Tiene mucha información relevante y valiosa. Realmente la teoría de la desescalada me resulta muy coherente . Aun así me pregunto por qué para forzar esa desescalada, la naturaleza «ha creido necesario» tanto sufrimiento como el que puede llegar a generar una depresión. Quizás solo una experiencia tan fuerte pueda sacarnos de ese bucle de repeticiones, para el que parecemos estar programados. También como se dice en el post, nos fuerza a esa evaluación realista despojándonos del excedente de optimismo que como bien se indicó en el post anterior, llevamos de serie. Personalmente creo que el infierno es ver las cosas tal como son y es precisamente para no caer en este infierno por lo que existen, desde que el hombre es hombre, creencias de lo más variopintas y drogas de todo tipo. El corolario es que no adherirse a una de estas creencias puede tener un coste alto y es por eso que quizás aquellos que no podemos digerir el fondo de las mismas, hacemos bien en respetar la forma, es decir los ritos y ceremonias asociados a los mismos.
Es muy interesante también lo que se dice sobre que la depresión tiene una componente para ser mostrado a los demás, para desactivar hostilidades en otros. Yo creo que quizás también para solicitar ayuda vital. Esto último podría explicar la epidemia de depresiones en el entorno individualista que nos ha tocado vivir, sería una forma de pedir un afecto que de otra manera no llegaría.
exelente respuesta epistemologica. sigo con mucha atencion estos planteamientos
Quizas mejor que decir apasionarse con el aburrimiento, seria mejor decir apasionarse con la espera, con el ejercicio de la paciencia.
Es como un pescador en un lago con un solo pez. El pescador sabe en su intimidad que no lo lograra pezcar, pero el simple hecho de intentar pezcarlo puede ser apasionante.
La espera lo liga, lo relaciona, lo une con su objetivo. Ese pez es la felicidad.
O quizas otra analogia mejor … Nuestro ser es aventurero y explorador, al menos cuanto joven. Y viajar implica esperar. Quedarse varado en el aeropuerto es aburrido, pero en cuanto el aburrimiento tiene un sentido, no deja de ser tal, pero se re significa en funcion de algo mas. Creo que la imagen del perro en la ventanilla del auto, casi sonriente, explica la naturaleza humana, somos felices en movimiento, viajando, y cuando confiamos en el conductor, quien sea quien es?